天美麻豆

驴C贸mo afectan las carreras internacionales la salud mental de los expatriados?

En su informe "" de 2024, el asegurador internacional AXA ofrece una preocupante visi贸n general de la salud mental de los expatriados. Cuatro de cada cinco expatriados experimentan problemas de salud mental. El estudio, realizado del 15 de noviembre al 11 de diciembre de 2023, recopil贸 16,000 respuestas de expatriados de 18 a 75 a帽os en 16 pa铆ses (incluyendo Estados Unidos, Jap贸n y Alemania).

惭谩蝉 de la mitad (54%) de los expatriados encuestados creen que su empresa no aborda adecuadamente la salud mental, un aumento de 6 puntos porcentuales respecto a 2022. Este sentimiento es m谩s prevalente entre los j贸venes profesionales extranjeros (49% de los de 18 a 24 a帽os). Las mujeres tambi茅n se ven m谩s afectadas (34%) en comparaci贸n con los hombres (14%). Estas diferencias destacan problemas de discriminaci贸n por edad y g茅nero. No todos los empleados son tratados de la misma manera en el mercado laboral internacional. En algunos pa铆ses, los derechos de las mujeres est谩n retrocediendo, mientras que otros ofrecen oportunidades limitadas para los expatriados mayores (excepto para directores de alto nivel y profesionales altamente cualificados).

Entonces, 驴por qu茅 mudarse al extranjero? Muchos trabajadores extranjeros se sienten presionados en sus vidas profesionales y cuestionan esta decisi贸n. El ochenta por ciento de los encuestados vinculan su pobre entorno laboral con sus problemas de salud mental. Los autores del estudio nos recuerdan que los problemas de salud mental se manifiestan de manera diferente en cada individuo. Si bien existen categor铆as amplias de s铆ntomas, no hay una sola manera en que los expatriados reaccionen. Algunos expatriados pierden la confianza en s铆 mismos, el apetito y el sentido de direcci贸n. Otros desarrollan trastornos del sue帽o, dificultades de concentraci贸n, fatiga cr贸nica o aburrimiento (bore-out).

Proteger tu carrera y preservar tu salud

驴Est谩s experimentando resfriados repetidos, dolores de garganta, dolores musculares, p茅rdida de concentraci贸n, ritmo ralentizado, etc.? Los problemas de salud mental se manifiestan a trav茅s de s铆ntomas que recuerdan a enfermedades que consideramos benignas (o al menos f谩cilmente tratables). Sin embargo, cuando las bajas por enfermedad se multiplican, es hora de evaluar la situaci贸n. Lejos de proporcionar descanso y recuperaci贸n, las bajas por enfermedad repetidas indican el sufrimiento del expatriado. El estudio revela que en 2023, el 27% de los expatriados encuestados tuvieron al menos una baja por enfermedad debido a angustia psicol贸gica. Una vez m谩s, los j贸venes son los m谩s afectados (54%). Los gerentes extranjeros tambi茅n se ven m谩s impactados (38%), citando su posici贸n particularmente delicada en la empresa como una fuente de mayor presi贸n. 惭谩蝉 vulnerables, los trabajadores extranjeros son m谩s propensos a solicitar bajas por enfermedad. El a帽o pasado, los trabajadores extranjeros solicitaron el doble de bajas por enfermedad que los nativos.

Para proteger sus carreras, los expatriados tienden a ignorar los signos de sufrimiento mental, que pueden ser tanto psicol贸gicos como f铆sicos. El estudio nos recuerda que la angustia psicol贸gica no es menos significativa que la angustia f铆sica; ambas pueden estar vinculadas. Una encuesta reciente de cuidadores extranjeros en Kuwait revel贸 que el 85.9% est谩n expuestos a alguna forma de violencia, el 77.3% a violencia f铆sica y el 48.8% a violencia psicol贸gica. La encuesta, realizada por la Dra. Hoda Al-Gharib, consultora del Ministerio de Salud de Kuwait, recomienda un plan integral para combatir la violencia en el sector de la salud.

驴Deber铆as hablar con tu empleador sobre tu angustia psicol贸gica?

驴Nos mudamos al extranjero para sobrevivir o para avanzar en nuestras carreras? 驴Con qui茅n deber铆amos confiar cuando el trabajo se convierte en una carga? Si bien la crisis de salud ha puesto la preservaci贸n de la salud mental en la vanguardia de los objetivos de las empresas, los resultados son mixtos. Algunos pa铆ses est谩n liderando el camino, mientras que otros se estancan en el tema. Los trabajadores extranjeros (al igual que los locales) a煤n luchan por confiar en sus gerentes, y esto es evidente en la encuesta: el 52% admite tener dificultades para discutir sus problemas psicol贸gicos con sus gerentes. La salud mental toca aspectos personales e 铆ntimos, a menudo llevando a prejuicios negativos.

Es por eso que muchos empleados prefieren ocultar su angustia psicol贸gica o problemas de salud mental. Algunos ni siquiera se atreven a consultar a un m茅dico de la empresa por temor a ser desacreditados y poner en peligro sus carreras. Sin embargo, hay soluciones para anticipar el impacto de tu carrera en tu salud mental.聽

Consejos para preservar tu salud mental mientras construyes una carrera en el extranjero

Las carreras internacionales y el bienestar pueden ir de la mano. Mientras la OMS sigue instando a los estados a considerar mejor el bienestar en el trabajo, las empresas y los trabajadores se movilizan para hacer cambios.

Redefine tu trabajo y tus aspiraciones

Toda actividad profesional puede ser estresante. Sin embargo, los niveles de estr茅s var铆an seg煤n las tareas a realizar, el nivel de responsabilidad, los plazos y los riesgos involucrados (como mantener la confidencialidad, proporcionar atenci贸n, supervisar a ni帽os, transportar materiales sensibles, etc.). 驴Qu茅 tipo de carrera deseas perseguir en el extranjero? 驴C贸mo defines tu "carrera"? Para algunos, significa dirigir un negocio en el extranjero o ascender en la jerarqu铆a corporativa. Para otros, una carrera tiene m谩s que ver con la realizaci贸n personal. Estos expatriados buscan el crecimiento personal para prosperar profesionalmente. 驴Cu谩l definici贸n resuena contigo?

Rinde bien, pero no exageres

Independientemente de tu definici贸n de "carrera", no exageres. Muchos expatriados se exigen al m谩ximo para impresionar a su empleador. Si bien el esfuerzo excesivo ocasional, como trabajar toda la noche para completar un proyecto, puede ser comprensible, convertirlo en tu 煤nico modo de operaci贸n es una se帽al de alerta. Ten cuidado con el agotamiento y el agotamiento profesional. Construir una carrera en el extranjero no significa que toda tu vida deba girar en torno a tu trabajo.

Investiga las pol铆ticas de salud mental de tu empresa

Puede haber una brecha significativa entre las grandes declaraciones y las pr谩cticas reales. 驴C贸mo aborda tu empresa el bienestar de los empleados? 驴Lo has discutido con tu empleador? Algunos expatriados ahora hablan sobre la salud mental durante las entrevistas de trabajo. Otros dudan debido a los prejuicios persistentes. Los especialistas tambi茅n est谩n divididos en este asunto. 驴Deber铆as discutir la salud mental en absoluto? 驴Deber铆as contarle a un empleador potencial sobre una depresi贸n pasada o cualquier condici贸n de salud mental? Algunos creen que los tiempos han cambiado y que los empleadores son m谩s comprensivos. Lo ven como una forma de "probar" la empresa extranjera. Si hay alg煤n malestar, puedes rechazar la oferta de trabajo. Otros desaconsejan arriesgar tus perspectivas mencionando asuntos personales.

Habla y prot茅gente

驴Tu empresa ofrece talleres de bienestar? 驴Hay grupos de discusi贸n disponibles? 驴Hay un m茅dico laboral dentro de la empresa? 驴C贸mo est谩n dispuestas las oficinas? 驴C贸mo es la organizaci贸n del trabajo? 驴C贸mo es el ambiente laboral? 驴Se fomenta la comunicaci贸n abierta? Responder a estas preguntas te ayudar谩 a entender mejor c贸mo se abordan la salud mental y el bienestar en la empresa.

Habla. Si es demasiado dif铆cil hablar con tu supervisor, encuentra una persona de confianza. Pueden ser amigos locales y expatriados, grupos de apoyo o asociaciones. Si no existe una estructura f铆sica de este tipo en tu ciudad anfitriona, acude a grupos en l铆nea. Incluso podr铆as considerar tomarte un descanso de tu carrera internacional si te sientes abrumado. No hay nada de malo en avanzar lentamente mientras preservas tu salud mental.