Despu茅s de haber estado encerrado durante varios meses, puede que te resulte m谩s dif铆cil volver al trabajo o experimentar angustia o ansiedad graves por cosas tan triviales como ir al supermercado. 隆No entres en p谩nico! Esto es absolutamente normal. Esto es lo que Giuditta Petrella, psic贸loga y psicoterapeuta, tiene que decir sobre lo que se llama el S铆ndrome de la Caba帽a.
Ahora que estamos saliendo del encierro, escuchamos mucho sobre el s铆ndrome de la caba帽a y el miedo a salir de la casa. 驴Qu茅 es exactamente?
Con el fin del confinamiento, la gente comenz贸 a pensar ilusoriamente que la vida podr铆a volver a la normalidad, antes de la explosi贸n del COVID-19. Esta pandemia ha llevado a un largo per铆odo de aislamiento; para algunas personas era agotador no poder salir de la casa y seguir la rutina diaria, mientras que para otras era reconfortante vivir dentro del hogar percibiendo el confinamiento como una sensaci贸n de protecci贸n: un refugio en un lugar donde te sent铆as protegido.
Nuestra atenci贸n se dirige a aquellos que tienen que enfrentar la salida de este espacio c谩lido y acogedor. Las emociones que uno siente son ansiedad, p谩nico, frustraci贸n, tristeza, confusi贸n y si tuvi茅ramos que dar un nombre a este fen贸meno podr铆amos llamarlo: "S铆ndrome de la caba帽a o prisionero".
Un t茅rmino desconocido pero que hoy comienza a tener un significado importante, especialmente para los psic贸logos cl铆nicos. Seg煤n las estimaciones de la Sociedad Italiana de Psiquiatr铆a (SIP), m谩s de un mill贸n de italianos la padecen.
El s铆ndrome de la caba帽a no se clasifica como un trastorno mental, sino una afecci贸n que, si no se trata y se mantiene con el tiempo, puede provocar sufrimiento mental, como depresi贸n o trastorno por estr茅s postraum谩tico.
驴C贸mo reconocer este estado emocional relacionado con el miedo a abandonar el hogar?
Los s铆ntomas m谩s comunes a considerar como una llamada de atenci贸n pueden ser los relacionados con emociones como ansiedad, ataques de p谩nico, irritabilidad, tristeza, angustia, una sensaci贸n de vac铆o; a煤n otros pueden tener una sensaci贸n de fatiga persistente incluso si duermes todo el tiempo, anhedonia y una sensaci贸n de apat铆a. En esta fase de recuperaci贸n de la "vida normal", puede surgir una sensaci贸n de desorientaci贸n en la mente de muchas personas al recuperar el contacto con el mundo exterior.
Los temores son m煤ltiples: la fobia a contraer el virus, relacionada con el pensamiento de la muerte, el miedo a infectar a los seres queridos o tener que reanudar los ritmos fren茅ticos abandonados en este per铆odo de encierro; algunas personas han redescubierto la belleza de la cercan铆a y los lazos con sus seres queridos y el tiempo que pasan en su compa帽铆a.
Otro efecto importante que podr铆a conducir al miedo de salir de casa es la idea de encontrarse en un mundo cambiado donde existe la obligaci贸n de usar una m谩scara, tener que mantener una cierta distancia de seguridad, encontrarse con un ser querido y no poder abrazar o simplemente situaciones de la vida cotidiana como ir al supermercado.
Todas estas situaciones podr铆an crear sentimientos de "extra帽amiento" debido a la p茅rdida del sentido de pertenencia que le daba a uno un sentimiento de seguridad.
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驴C贸mo se maneja esta tormenta emocional?
El primer paso para manejar esta situaci贸n es ser capaz de reconocer que no te sientes bien. No siempre es f谩cil saber leer las campanas de alarma que advierten que algo no va bien y que estamos experimentando un momento de malestar e incomodidad.
Una cosa es segura: 隆no puedes hacerlo solo! En estos momentos, es importante no sentirse solo y abandonado, esto ayuda a restaurar la confianza de la persona en s铆 misma y en el mundo. Esperamos el futuro y la posibilidad de repensar el mundo y las relaciones como un lugar familiar.
En este proceso de aceptaci贸n de una nueva realidad, ser铆a importante apelar a la fortaleza de la resistencia que tenemos dentro de nosotros. Es decir, la capacidad de repararse despu茅s del da帽o, de hacer frente, de resistir, pero tambi茅n de construir y lograr reorganizar positivamente la vida a pesar de las situaciones dif铆ciles.
Durante el curso de la vida, ocurren eventos negativos que pueden hacer que sufras, te desestabilices y cambies. La capacidad de recuperaci贸n psicol贸gica podr铆a percibirse como la capacidad de encontrar nuevos recursos dentro de nosotros y un nuevo equilibrio enriquecido por lo que hemos experimentado.
No todas las personas tienen la fuerza de la capacidad de recuperaci贸n, pero potencialmente todos pueden poseerla: la ayuda de un psic贸logo podr铆a apoyarte y acompa帽arte en este proceso de redescubrimiento de tu fuerza sin sentirte solo.
El s铆ndrome de la caba帽a tambi茅n ocurre en ni帽os y adolescentes. 驴C贸mo podemos ayudarlos?
Durante el per铆odo de encierro, las autoridades no pensaban realmente en los ni帽os y adolescentes. Los padres, con las herramientas a su disposici贸n, tuvieron que arremangarse para ayudarlos a sobrevivir en esta tormenta que lleg贸 repentinamente y que alter贸 la rutina diaria con todas las dificultades que esto conlleva. De hecho, se encontraron encerrados en la casa de un dia a otro, con la consecuencia de tener que suspender abruptamente los lazos con una parte de la vida que es importante para ellos: la escuela, los maestros, los amigos, las actividades extracurriculares y muchas otras cosas que son importantes para ellos.
En este encierro, los ni帽os y adolescentes, a veces gracias a la ayuda de sus padres, tuvieron que hacerle frente con sus propios medios, reconstruyendo una rutina diaria compuesta de nuevos rituales y patrones. Adem谩s, los adolescentes, para quienes la relaci贸n con su grupo de compa帽eros es importante para la afirmaci贸n de uno mismo y su identidad, han recurrido al uso de las redes sociales para mantener viva esta necesidad vital.
Casi inconscientemente se encontraron viviendo una nueva realidad, de modo que al final del encierro cuando pueden salir, muchos de ellos se encuentran sumergidos en los sentimientos de miedo.
驴C贸mo puede un padre ayudar a sus hijos a superar sus miedos y comenzar a vivir de nuevo?
La comunicaci贸n y la tranquilidad son fundamentales, no debemos pretender que todo est谩 bien porque los ni帽os entienden todo. Siempre explica usando un lenguaje que entiendan para transmitir una sensaci贸n de serenidad y seguridad.
Deber铆amos acompa帽arlos suavemente hacia la nueva normalidad haciendo inicialmente peque帽os viajes para mostrarles que con las precauciones adecuadas no suceder谩 nada y ayudarlos lentamente a recuperar la confianza en su entorno.
En lo que respecta a los adolescentes, en este largo per铆odo de confinamiento han creado su propio mundo digital que los ha conectado a la escuela, amigos, familiares, juegos: todo dentro de su habitaci贸n. El riesgo incurrido es que este aislamiento puede convertirse en algo agradable y que puede convertirse en un retiro patol贸gico. Para evitar que esto suceda, la tarea del adulto ser铆a alentar al adolescente a abandonar la casa y socializar.
Es importante escuchar sus miedos, preocupaciones, ansiedades y ayudarlos a apoyar sus recursos interiores y habilidades personales.
Desde 2012 gestiono la comunidad italiana de 天美麻豆, donde acompa帽o cada d铆a a italianos que ya se han expatriado o est谩n a punto de trasladarse al extranjero. A trav茅s de los foros, respondo a sus preguntas sobre temas clave como trabajo, vivienda, sanidad, educaci贸n, fiscalidad, tr谩mites burocr谩ticos y vida cotidiana fuera de Italia. Mi papel consiste en escuchar, orientar, compartir recursos fiables y facilitar el contacto entre expatriados para fomentar el intercambio de experiencias.
Tambi茅n escribo art铆culos para la revista de 天美麻豆, abordando temas fundamentales para los italianos en el mundo, como la transmisi贸n del idioma italiano a los hijos nacidos en el extranjero, las relaciones interculturales y la identidad italiana en el exterior, las oportunidades de estudio y empleo para los j贸venes italianos fuera del pa铆s, la asistencia sanitaria para los expatriados italianos y la burocracia italiana para quienes viven en el extranjero (registro AIRE, documentos, renovaciones, etc.).
Adem谩s, gestiono la secci贸n de la revista dedicada a las entrevistas con italianos que viven en el extranjero: una aut茅ntica fuente de informaci贸n sobre la vida fuera de Italia, contada en primera persona por quienes la han vivido y desean compartir su experiencia para ayudar a otros italianos en su proceso de expatriaci贸n.
A lo largo de los a帽os he entrevistado a perfiles muy diversos, entre ellos estudiantes, profesionales, emprendedores, jubilados, familias con hijos, responsables de los Centros de Cultura Italiana en el extranjero, directivos de las C谩maras de Comercio Italianas en el mundo y miembros del Com.It.Es.
He colaborado tambi茅n en la organizaci贸n de diversas iniciativas que han recibido una amplia cobertura por parte de la AISE (Agencia Internacional de Prensa del Extranjero), la agencia de noticias nacional Nove Colonne, ComunicazioneInform.it e ItaloBlogger.com, en calidad de representante de los expatriados italianos en el mundo. Un reconocimiento que pone en valor mi compromiso con la promoci贸n de la cultura italiana y la creaci贸n de v铆nculos comunitarios s贸lidos y significativos.
