Volver a casa tras una larga temporada en el extranjero puede ser una experiencia realmente gratificante y muy esperada. Sin embargo, tambi茅n puede plantear varios retos distintos, desde el choque cultural inverso hasta incluso una nueva barrera ling眉铆stica. Veamos qu茅 se puede hacer para facilitar la transici贸n.
El choque cultural inverso, tambi茅n conocido como "choque de reincorporaci贸n", es el nombre que recibe el malestar psicol贸gico y emocional que puedes experimentar cuando regresas a tu pa铆s de origen tras haber pasado un largo per铆odo viviendo en el extranjero.
A diferencia del choque cultural inicial al que puedes enfrentarte cuando intentas adaptarte a la vida en un nuevo pa铆s, el choque cultural inverso se produce cuando intentas reintegrarte en tu propia cultura. Y puede manifestarse de distintas maneras. El choque cultural inverso puede ir acompa帽ado de sentimientos de ansiedad, desorientaci贸n y frustraci贸n y, si no lo tienes en cuenta, puede llevar incluso a la depresi贸n. Por eso es importante reconocer desde el principio que est谩s experimentando un choque cultural.
He aqu铆 algunos signos reveladores de que puedes estar sufriendo un choque cultural:
Te sientes como un extra帽o en tu pa铆s de origen y parece que no puedes encajar.
A menudo piensas en tu experiencia en el extranjero y echas de menos la cultura, la gente y el estilo de vida al que te hab铆as acostumbrado all铆.
No puedes evitar comparar tu pa铆s de origen con tu destino de expatriaci贸n y sientes que tu hogar es, de alguna manera, deficiente.
Te irritan ciertos aspectos de tu cultura de origen que antes te resultaban naturales.
Tienes problemas para volver a conectar con amigos y familiares, ya que sus experiencias vitales ya no son las mismas y sus prioridades y formas de vida son diferentes.
Puede resultarte dif铆cil adaptarte a tu vida profesional y social.
Empiezas a sentir que est谩s en desventaja debido a estas barreras culturales, sociales y, quiz谩s, ling眉铆sticas reci茅n adquiridas.
Por 煤ltimo, empiezas a cuestionar tu identidad y el lugar al que realmente perteneces.
En general, el choque cultural inverso puede ir acompa帽ado de toda una monta帽a rusa de emociones, que van desde el entusiasmo hasta la confusi贸n, a medida que navegas por esta complicada transici贸n.
驴C贸mo readaptarte a tu pa铆s de origen despu茅s de muchos a帽os en el extranjero?
Supongamos que te has dado cuenta de que sufres un choque cultural inverso. 驴Y ahora qu茅? 驴Significa esto que tienes que volver a tu vida de expatriado, donde te sent铆as m谩s feliz y en paz? 驴O debes esforzarte por readaptarte a tu vida en el pa铆s de origen?
Las respuestas a estas preguntas dependen de tu situaci贸n espec铆fica. En algunos casos, puede que al final te des cuenta de que la vida que has experimentado en otro pa铆s es la que prefieres y, finalmente, regreses. Sin embargo, en muchas situaciones, las personas pueden tener razones s贸lidas para querer rehacer su vida en casa: familia, trabajo, amigos, beneficios econ贸micos y de seguridad social... y mucho m谩s. 驴C贸mo hacerlo?
La mayor铆a de los expatriados coinciden en que lo m谩s eficaz es dar peque帽os pasos pr谩cticos para adaptarte a la vida en casa. Estos pasos pueden adoptar distintas formas.
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Inscr铆bete en un curso de repaso de idiomas
Si has pasado mucho tiempo en el extranjero y tienes problemas para transmitir eficazmente tus ideas en tu lengua materna, un breve curso de actualizaci贸n ling眉铆stica puede ser un buen punto de partida. Adem谩s de recuperar la fluidez en tu lengua materna, dispondr谩s de tiempo extra para readaptarte y, posiblemente, hacer nuevas amistades.
Lee noticias y libros locales en tu lengua materna
Pocas cosas absorben tanto la cultura de un lugar como la palabra escrita. Empieza a leer peri贸dicos, libros y revistas en tu lengua materna, mantente al d铆a de la actualidad y ampl铆a tu vocabulario. Esto puede ayudarte a "sentir" m谩s r谩pidamente tu lugar de origen y proporcionarte f谩ciles temas de conversaci贸n con colegas, amigos y familiares.
Ve la tele y pel铆culas
Para "acostumbrarte" de nuevo al sonido y al ritmo de tu lengua materna, puedes ver la televisi贸n y pel铆culas. Esto tambi茅n te ayudar谩 a mejorar la comprensi贸n cultural de tu pa铆s de origen a la vez que te mantiene entretenido y distra铆do de los retos de este periodo de transici贸n.
El choque cultural inverso suele conducir al aislamiento autoinducido. Una forma de combatirlo es entablar conversaciones con la gente de tu pa铆s. Convierte en rutina hablar con alguien todos los d铆as e intenta conocer c贸mo es la vida en tu pa铆s a trav茅s de las experiencias personales de tus interlocutores.
Escribe tus pensamientos
Lleva un diario o abre un blog en tu lengua materna. Escribir con regularidad no solo puede ayudarte a recuperar la fluidez ling眉铆stica m谩s r谩pidamente, sino que tambi茅n puede servirte como hoja de ruta de los pensamientos y sentimientos que has tenido desde tu regreso. Esto puede resultar muy 煤til a la hora de tomar la decisi贸n de mudarte o quedarte.
Participa en un programa de intercambio de idiomas o en un taller cultural
Ay煤date a ti mismo ayudando a los dem谩s. Mientras intentas readaptarte a tu vida en casa, algunos expatriados son reci茅n llegados a tu pa铆s y pueden sentirse tan perdidos e inseguros como t煤 cuando te fuiste de casa. Ayudarles en su nueva vida en un lugar que t煤 llamas hogar puede acercarte tambi茅n a sentirte realmente como en casa.
Busca apoyo en la comunidad local
Al experimentar un choque cultural inverso, tu primer instinto puede ser huir de las interacciones sociales, cerrarte a la familia y los amigos y quedarte solo con tus pensamientos. Pero puede que te sientas mejor si te rodeas de personas que tienen en cuenta tus intereses. Ya sean amigos, familiares o comunidades de apoyo profesional, la readaptaci贸n a tu nueva "vieja" vida suele ser mejor en buena compa帽铆a.
Resumiendo
Mientras que la mayor铆a de nosotros esperamos que una mudanza al extranjero sea una experiencia transformadora, la mudanza de vuelta rara vez se ve como un reto potencial. Pero puede serlo, y es mejor estar preparado. Esfu茅rzate por volver a casa tanto como lo hiciste en el extranjero: investiga, perfecciona el idioma, entra en contacto con la comunidad local y prep谩rate para crecer personalmente.
Natallia tiene una licenciatura (con honores) en Lengua Inglesa e Interpretaci贸n Simult谩nea y trabaj贸 como escritora y editora para varias publicaciones y canales de medios en China durante diez a帽os.
