Pasar las vacaciones lejos de casa puede ser una experiencia 煤nica y desafiante. Adem谩s, la temporada navide帽a a menudo intensifica la nostalgia y la soledad, ya que las tradiciones y las reuniones familiares cobran protagonismo. Hoy, exploraremos formas de abordar estos sentimientos para que tus vacaciones en un nuevo lugar sean una fuente de recuerdos positivos que desees conservar.
Un buen punto de partida es reconocer y aceptar tus emociones tal como son. Existe una t茅cnica en la (DBT, por sus siglas en ingl茅s) conocida como aceptaci贸n radical. La aceptaci贸n radical implica que, si te encuentras en una situaci贸n dif铆cil, debes reconocer y aceptar tus sentimientos en lugar de tratar de evitarlos. Entonces, si te sientes nost谩lgico y solo durante las vacaciones, primero, acepta que es as铆 como te sientes. A continuaci贸n, pensemos en los pasos proactivos que puedes tomar para abordar estos sentimientos.
Encuentra nuevas formas de conectarte con tus seres queridos
Muchas encuestas disponibles en l铆nea te dir谩n que definitivamente no est谩s solo al sentirte solo. Tan alto como el 40% al 70% de los encuestados en estas encuestas admiten sentirse solos, especialmente durante las principales festividades. Si pasas las vacaciones lejos de tu familia y amigos, lo primero en lo que debes enfocarte puede ser algo clich茅, pero 煤til en este caso: no est谩s solo. Es cierto, las circunstancias de tus celebraciones navide帽as pueden ser diferentes, y tus seres queridos pueden estar a miles de millas de distancia, pero lo que te separa es solo la distancia (y, posiblemente, una diferencia horaria).
Lo que puedes hacer aqu铆 es simplemente encontrar nuevas formas de conectarte con tu familia y amigos. S铆, tener una Nochevieja por Zoom puede no ser exactamente lo mismo que estar en casa, pero las celebraciones electr贸nicas tienen sus propias ventajas. Hay muchas maneras de hacer esto divertido:
- lleva a tu familia en un recorrido virtual por tu nuevo destino, - mu茅strales c贸mo se celebran las fiestas donde est谩s, - organiza una videollamada grupal durante una experiencia de comida compartida, - haz que tu familia y amigos compartan sus experiencias de sus mejores y peores celebraciones navide帽as, etc.
Recuerda, aunque no puedas celebrar las vacaciones de la manera usual, no hay raz贸n para renunciar a una celebraci贸n familiar por completo. S茅 creativo, involucra a familiares y amigos, y organiza una reuni贸n 煤nica que recordar谩s durante a帽os.
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No te dejes llevar por la culpa navide帽a
Tus sentimientos de nostalgia, soledad y la incertidumbre general previa a las vacaciones a menudo est谩n relacionados con las expectativas. Se espera que pases un buen rato durante las vacaciones. Los anuncios de televisi贸n, las pel铆culas de Hallmark y las decoraciones de centros comerciales te har谩n creer que deber铆as estar planeando algo grandioso esta temporada navide帽a. Y a donde quiera que vayas, la gente puede preguntar acerca de tus planes navide帽os.
Haz lo posible por no dejar que las expectativas comerciales y de otras personas arruinen tu d铆a. Incluso si no tienes nada especial durante estas vacaciones de invierno, puedes hacer que esto funcione a tu favor. Este puede ser el momento para reducir la velocidad, pasar el d铆a contigo mismo, ahorrar algo de dinero (que de otra manera habr铆as gastado en celebraciones y regalos) y muchas cosas m谩s.
Considera el valor de abrazar la gratitud durante tus vacaciones en el extranjero. Es f谩cil sentir nostalgia, pero cambiar tu enfoque a los aspectos positivos de tu situaci贸n actual puede ser transformador. Reconoce las experiencias 煤nicas que est谩s obteniendo, las nuevas amistades que puedes estar haciendo, los nuevos destinos a tu alcance y, lo m谩s importante, la independencia y el crecimiento personal que est谩s logrando. Esto no se trata de ignorar tu anhelo de casa, sino de equilibrarlo con un aprecio por el presente. Acepta las nuevas tradiciones y culturas que est谩s experimentando. Esta perspectiva puede brindar un sentido de realizaci贸n y alegr铆a, aliviando los sentimientos de soledad.
Vivir en el extranjero es una gran oportunidad para crear tus propias tradiciones. Esto puede ser una forma poderosa de combatir la nostalgia y la soledad. Ya sea explorando costumbres navide帽as locales, organizando una comida festiva con amigos de diferentes culturas o reservando tiempo para un ritual personal como una caminata reflexiva o una entrada especial en un diario navide帽o, comenzar una nueva tradici贸n puede brindar emoci贸n y significado a las vacaciones.
Pide o env铆a paquetes de cuidado
Recibir un paquete lleno de art铆culos familiares puede ser un gran consuelo cuando est谩s en el extranjero. Puede ser una buena idea comunicarte con tu familia y solicitar un paquete de cuidado programado para las vacaciones con tus bocadillos favoritos, fotos o peque帽os recuerdos. Nuestros recuerdos est谩n llenos de detalles, y, a veces, un chocolate favorito o una foto antigua son todo lo que necesitas para iniciar tu estado de 谩nimo navide帽o.
Alternativamente, armar y enviar paquetes a familiares y amigos en casa tambi茅n puede ser gratificante. Es una manera reflexiva de mantenerse conectado y compartir tus nuevas experiencias con ellos, fomentando una sensaci贸n de cercan铆a a pesar de la distancia.
Si organizar un paquete de amigos y familiares no es una opci贸n, toma las riendas de la situaci贸n. A veces, no hay nada mejor que comprar regalos para ti mismo. Despu茅s de todo, eres quien mejor te conoce. Un derroche de compras autoorganizado puede ser una excelente manera de mantenerte ocupado durante las vacaciones. Puede ser un evento divertido de planificar, y adem谩s, puedes comprar en l铆nea y fuera de l铆nea. Tambi茅n puedes sugerir esta idea a tus nuevos amigos y reunirte para una aventura de compras previa a las vacaciones.
Planea una escapada en solitario
Si tienes tiempo libre en el trabajo o estudios durante la temporada navide帽a, puede ser la oportunidad perfecta para pasar tiempo contigo mismo. Es posible que desees planear un viaje en solitario, disfrutar de unas vacaciones en un buen hotel, darte el gusto de un buffet internacional o un retiro de spa, entre otras cosas. Puede haber muy pocas ocasiones en el futuro en las que tengas el tiempo y la libertad para dise帽ar tus propias vacaciones. Por lo tanto, busca oportunidades para hacer de esta temporada navide帽a (o al menos parte de ella) algo propio. Mejor a煤n, haz una lista de cosas que siempre quisiste hacer pero nunca tuviste tiempo. Puedes usar esto como base para planificar tus celebraciones navide帽as en solitario.
Considera la posibilidad de devolver
El voluntariado por una causa que te apasiona es una manera conmovedora de combatir la soledad durante la temporada navide帽a. Participar en actos de bondad, como ayudar a los necesitados, puede infundir sentimientos de amor y orgullo. Tambi茅n es un recordatorio para apreciar lo que tienes y puede conectarte con personas afines.
Ser parte de algo m谩s grande que t煤 realmente encarna el esp铆ritu navide帽o. Considera actos de bondad en tu comunidad, como ayudar a los menos afortunados a comprar la cena navide帽a o voluntariar en un refugio de animales local.
Resumen
A medida que se desarrolla la temporada navide帽a, abraza lo que est谩s sintiendo. Una vez que sepas con qu茅 est谩s lidiando, podr谩s idear herramientas y mecanismos de afrontamiento para mejorar tu bienestar emocional.
Aprovecha las oportunidades para ser voluntario, conc茅ntrate en la gratitud y no dudes en buscar apoyo cuando sea necesario. Tomando estos pasos proactivos, puedes transformar tu experiencia navide帽a en el extranjero en un momento de crecimiento, alegr铆a y conexiones significativas.
Natallia tiene una licenciatura (con honores) en Lengua Inglesa e Interpretaci贸n Simult谩nea y trabaj贸 como escritora y editora para varias publicaciones y canales de medios en China durante diez a帽os.
